The Basic Principles Of ضغوط الحياة اليومية
The Basic Principles Of ضغوط الحياة اليومية
Blog Article
إدارة الوقت بين هذه الجوانب تحتاج إلى مهارات خاصة وتقنيات تساعدكِ في تحقيق التوازن دون الإحساس بالإرهاق.
افعل ما تُحب. يمكن أن يزيد أي شكل تقريبًا من أشكال التمارين الرياضية أو الحركة مستوى لياقتك البدنية ويخفف توترك. والشيء الأهم هو اختيار النشاط الذي تستمتع به.
اليوغا رياضة شائعة للتخلص من التوتر تشمل أداء سلسلة متنوعة من وضعيات الجسم وتمارين التنفس. وتجمع اليوغا بين الأساليب البدنية والذهنية التي قد تساعدك على تحقيق سلامة الجسم وراحة البال.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
فممارسة التمارين مع أحد الأصدقاء أو زملاء العمل أو أفراد الأسرة، غالبًا ما تكون ذات أثر تحفيزي مختلف تمامًا يشجع على الالتزام بالتمارين. قد يجعل وجود الأصدقاء أيضًا التمارين أكثر متعة.
تنفس بعمق، وللتأكد من أنك تتنفس بعمق، ضع إحدى يديك على معدتك والأخرى على صدرك، وتنفس ببطء من خلال أنفك، يجب أن تشعر بارتفاع معدتك (وليس صدرك).
ومع نور الامارات ذلك، يجب الانتباه إلى الكمية والتوقيت المناسبين لتجنب الإزعاج أثناء النوم. فشرب كميات كبيرة قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر أو إلى مشاكل في المثانة.
ماذا بعد التخرج من الجامعة: كيف تواجه شبح البطالة والفراغ؟
وهي تلك الضغوطات التي تنشأ عن محيط البيئة التعليمية والامتحانات التي يخضع لها الطلاب على متخلف تصنيفاتهم الأكاديمية.
يصبح الاستيقاظ في الصباح الباكر مهمة شاقة أحيانا بسبب ضغوط الحياة اليومية والأرق المتكرر (شترستوك)
وهي تلك الضغوطات التي لها علاقة بمصادر جمع وإنفاق المال، وتشكل هذه الضغوطات الحصة الأكبر في المجتمعات التي يقل فيها الدخل وتؤثر على مختلف الاحتياجات الخاصة بالإنسان.
مهما كان ما تفعله فلا تعتبر التمارين الرياضية مجرد عنصر آخر في قائمة المهام التي ينبغي إنجازها. بل ابحث عن نشاط تستمتع به، سواءً كانت مباراة تنس حماسية أو نزهة تأملية في الجوار ثم العودة، واجعله جزءًا من روتينك اليومي.
الحركة والتغذية: لا يمكن الحديث عن الراحة النفسية دون خلو الجسد من المشكلات العضوية فالصحة النفسية مرتبطة بشدة بصحة الأعضاء وهو أمر تساعد عليه التغذية المتوازنة الصحية، والحركة المستمرة.
يمكن أن يكون العلاج النفسي أداة قوية لإدارة التوتر. يوفر المعالج النفسي بيئة آمنة وداعمة تستطيعين فيها التعبير عن مشاعركِ وإحباطاتكِ، وفهم الأسباب العميقة للتوتر.